皆さんこんにちは！ケアマネステーションりんくすです(^^♪

だいぶ寒くなってきて、外へ出るのは億劫になってきましたね。

最近は、春と秋の間隔が非常に短いような気もします。

先日、気候もちょうどよい時期に、ハイキングに行ってまいりました(^^♪

↑このキレイな形の山。どこの山か分かりますか？

高知ではなく、お隣香川県丸亀市にある標高４２２ｍの飯野山という山です。

高松自動車道を通る際にいつも目立つ綺麗な山ですが、通称讃岐富士と呼ばれる山ですね。

実はこの山、登山道もしっかり整備されていて、サクッと登れる山なんですよね。というわけで登ってきました♪

駐車場もしっかり完備されています。サクッと登れると言いましても、片道約1時間はかかります(´;ω;｀)

登山道もこの通り登りやすく整備されていて、たくさんのハイキング客が登っています。

この山の登山道には複数の地域猫がいまして、かわいい猫たちが登山客を出迎えてくれますよ♪

そしてやはり、この山の魅力は何といっても、香川県のさぬき平野を一望しながら登れるというところですね(^^♪

天気が良い日は、青い空に青い瀬戸内海の海！！

坂出市の瀬戸大橋も綺麗に見えました♪

さて、なぜ私が登山をするのかと言うと、メンタル安定のために登山を使っています。

人が幸福を感じるには、「ドーパミン」「セロトニン」「オキシトシン」の幸福物質この3つが主と言われています。

「セロトニン」は 「体調がいい」「気分がいい」と感じるタイプの幸福感のようで、鳥の声を聴いたり、森の中を散歩すると「清々しい」「リラックスする」感覚があると思いますが、あれです。

セロトニンが低下気味だと。感情が不安定で、イライラする、怒りっぽい、キレやすい状態となります。

登山で清々しい気持ちになると「セロトニン」が出るんですよね♪

そうすると、イライラとは正反対に、精神的に安定している。

いつも冷静で、ピンチにも動じず平常心でいられる。

メンタル安定には効果的ですよ♪

「オキシトシン」「ドーパミン」も登山で出るのですが、これらも説明しだすと長くなるので今回は割愛します(笑)

もし今度機会があればシェアしますね(^^♪

休憩なし、約50分で山頂へ到着！！

普段から歩いていないと、たかだか50分でも、山の傾斜を登るのはかなりきついですので、行くときは軽いトレーニングをしてから行ってください(笑)

山頂は開けていないのですが、薬師堂がありましたので、お参りして登山終了です！！

気持ち良く登れる山ですので、ぜひ「セロトニン」を出してメンタルを安定させれるように、機会があれば登ってみてくださいね♪

もちろん、片道50分もかかる山を登る必要はなくて、自宅近所を10分～15分散歩するだけでも気分転換になりますよね(^^♪

例え歩けなくても、車いすで外の空気を吸うだけでも違うと思います。

私たちが、高齢者の方に日頃から外出や散歩を勧めるのは、こういった効果もあるからなので、ぜひ散歩を取り入れてみてください(^^♪

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